​低钠盐含钾量高吗

低钠盐含钾量高吗

低钠盐比普通盐是多加了氯化钾这个物质的，所以含钾量会比较高。一般含钾的盐叫做低钠盐。低钠盐的钠含量，是普通盐含量的70%，而钾的含量比普通盐要明显增加。如果吃低钠盐，可以减少钠盐摄入，同时增加钾盐摄入。

含钾量高的食物

1、水果

水果中含钾多的有桂圆、榴莲、释迦、桃子、香蕉、猕猴桃、桑葚、梨子、杏子、柑橘、柿子以及黑加仑等，适当进食可以补充身体缺乏的钾元素，但是注意不要过量进食，避免加重胃肠道负担。

2、谷薯类

含钾高的谷薯类的食物主要有燕麦、荞麦、藜麦、玉米、小米等，这些食物中含有较多钾、磷等营养元素，能够补充体内所需的钾元素，同时适当食用还能够缓解饥饿，给机体补充能量。

3、肉类

畜牧肉中牛肉、羊肉、瘦猪肉、猪肾、鹅肉等以及鱼肉中的鳗鱼肉、鲤鱼肉、鲢鱼肉、沙丁鱼肉等都含有大量的钾元素，有助于维持体内的酸碱平衡。

4、坚果

坚果中含钾较高的为腰果、葵花籽、榛子等，但坚果含有的钾元素可能略低于水果、蔬菜等食物。

5、蔬菜类

含钾高的蔬菜类的食物主要有苋菜、菠菜、莴笋叶、番茄、苦瓜等，不仅能补充机体所需的钾元素，还可以帮助补充机体所需的维生素，促进新陈代谢。

6、海鲜类

含钾丰富的海鲜类食物主要包括海带、紫菜、螃蟹、鱼、虾等，海鲜类食物中含有较多的营养元素，比如钾、钠、碘、钙等，当中的钾元素含量较高，能够帮助机体补充营养，预防钾元素缺乏。

低钠盐的成分

低钠盐含有60％～70％的氯化钠，同时还有20％～30％的氯化钾和8％～12％的硫酸镁。与普通食盐相比，低钠盐的显著特点是钠含量减少，钾含量增多。低钠盐的成分表包括钠、钾、碘和其他维生素、矿物质和食用盐的含量。每100克的低钠盐中，钠的含量不超过5毫克，钾的含量约370毫克，镁约12毫克，钙约5毫克，碳水化合物约39克，蛋白质约0克，脂肪约0克，纤维素约0克，热量约0卡路里。