戒烟一般经历4个阶段，若你都能扛过去，或许离戒烟成功就不远了

对于长期吸烟的老烟民来说，要想戒烟，并没有口头上说的那么简单，虽然都知道吸烟有害健康，很多人也想过要戒烟，但最终都以失败而告终。

尤其是抽烟时间越长，人体更会慢慢依赖上香烟，把它当作缓解压力，消除疲惫，放松身心的方法，久而久之就成为一种不能舍弃的习惯，因此，随着烟龄的增长，戒烟难度也会越来越大。

戒烟这一过程确实很困难，那可能是还没有遇到危险的状况，当很多人身体出现不适，检查出现了问题，医生一定要你戒烟的时候，这才会引起很多人的恐慌，觉得是时候该戒烟了，但是戒烟也不是一天两天就能够做到的，大都要经历以下这几个阶段，如果你能够扛过去，那么离着戒烟成功就不远了。

戒烟一般经历4个阶段，若你都能扛过去，或许离戒烟成功就不远了

第一阶段：戒烟1-7天

一般这个阶段，是最难熬的时候，但是要想戒烟这一阶段，必将经历，这一个阶段给吸烟者不论心理上，还是生理上，都有很大的考验。

因为对于很多老烟民来说，抽烟的习惯，坚持了十几年甚至几十年，并不容易更改，所以在刚开始戒烟的几天当中，会非常的煎熬，但是大家如果挺过这个阶段，你戒烟成功更进一步。

在这戒烟斗气，老烟迷生活当中缺少了香烟，很多人就会患得患失，人体内长时间寄存的烟油会被新陈代谢掉，发生戒断反应，这个时候尽量转移注意力，不要被烟瘾击败。

第二阶段：戒烟3-4周

伴随着戒烟时间的增长，大家会渐渐习惯没有香烟的日子，到了第3周第4周左右，心理和生理上又会有很大的变化，坚持到这一个阶段，大家一定不可以放松警惕，要做好充分的准备，就算见到朋友在吸烟给你递烟的情况下，也一定要控制住，不要再犯烟瘾。

一般情况下，到了这个第二阶段，大家也会造成，大家也会慢慢形成戒烟的满足感，会感觉非常骄傲和自豪，所以希望大家能够守好第二阶段，不要破防，

第三阶段：戒烟1-6个月

时间过去了这么久，很多人认为就叫戒烟成功了，开始和爱抽烟的朋友混在一起，其实这不光是挑战大家的自控能力，也在挑战我们的生理特点。

前面的这段时间，我们利用各种各样的方式，在控制烟瘾的发生，一旦这个时候控制不住，再次触碰香烟很容易就失败，所以要想戒烟，就要做好持久战的准备，在进入第3阶段之后一定要控制控制再控制，要不以前的努力就白费了，

第四阶段：戒烟一年后

如果你能够扛到这第四阶段，坚持下来就离戒烟成功不远了，能够坚持一年以上戒烟大部分就算成功了，在这个阶段就算有人在眼前吸烟，也可以不被香烟诱惑。

因为在这个时候大多数人心理以及生理上都摆脱了香烟，而且人体也由于戒烟成功之后而获得了健康，内心也摆脱了阻碍，这个时候会有很大的成就感。

戒烟期间，如何更好地控制呢？

1、首先从戒烟那一刻开始，就要逐渐减少吸烟的次数，以前一天抽5次的话，尽量降低到一天两三次，逐渐减少吸入量，

2、既然决定戒烟就要丢掉身边所有的香烟，打火机，火柴和烟灰缸，这些吸烟有关的东西。

3、从戒烟那一刻开始，就要尽量避免参与经常吸烟的场所或活动。

4、戒烟期间如果想吸烟的时候，可以通过多喝水，吃水果或者随手携带一些小零食来缓解想吸烟的想法。

5、如果烟瘾突然来的时候，尽量做深呼吸，用其他零食代替香烟或者嚼口香糖来避免。

6、而且在戒烟期间两餐之间适当的多喝水，更有助于促进香烟当中尼古丁焦油等有害物质的排出，减轻身体的负担，

7、在戒烟期间，一定要做好充分的休息，保持良好有规律的生活，来降低想吸烟的想法，

总而言之，要想戒烟成功，还需要大家做出非常大的努力，为了自身健康负责，希望大家不要再被香烟诱惑，对此大家是否还有哪些更好的戒烟方法，欢迎在下方评论留言区分享