​什么,听说你要补钙?这3种食物是补钙佳品,你一定不能错过!

什么,听说你要补钙?这3种食物是补钙佳品,你一定不能错过!

据统计,中国60岁以上的老人,大部分都存在缺钙的问题。特别要注意的是,50-60岁,骨量丢失最快。中老年人长期缺钙还会造成很多问题,最常见的是脚后跟疼、牙齿松动脱落、驼背等,所以中老年人非常需要补钙。最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙更简单和健康。

坚果

坚果,是闭果的一个分类,果皮坚硬,内含1粒或者多粒种子。如板栗,杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质有着重要作用。

豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。大豆本身含钙量并不算高,而做豆腐、豆腐皮、豆腐干时,需要加入含钙的凝固剂,所以成就了一大批“补钙高手”。

鲢鱼

鲢鱼又叫白鲢,属于鲤形目,为鲤科动物。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白,即能健身,有能美容,是女性滋养肌肤的理想食品。鲢鱼是淡水鱼中含钙量最多的,经济又实惠,还很有营养。鲢鱼可以用来炖汤,炖的时候可以加一些牛奶进去,这样既能补充钙质又能补充蛋白质。

同类推荐

​哪种黄桃最好吃

哪种黄桃最好吃 高山黄桃最好吃。高山黄桃,又称炎陵黄桃,以香、脆、甜而闻名于世。生长于湖南省炎陵县平均海拔400米至1400米的深山之中,是一种纯原生态,...

​四大直辖市是哪几个

​四大直辖市是哪几个

四大直辖市是哪几个 直辖市属于省级行政单位,是直属中央政府管理的省级行政单位。中华人民共和国共有省、自治区、直辖市以及特别行政区4种省级行政单位,...

​石榴的功效与作用

​石榴的功效与作用

石榴的功效与作用 石榴的功效与作用: 1.石榴的功效:石榴中富含丰富的营养成分,能够很好补充人体所需营养元素,具有美容养颜抗衰老、还可以保护我们的眼...

​青藏铁路全长多少米

​青藏铁路全长多少米

青藏铁路全长多少米 青藏铁路全长1956米。青藏铁路简称为青藏线,它是由青海省通往西藏腹地的第一条铁路,也是世界上海拔最高、线路最长的高原铁路。青藏铁...

​可回收垃圾分哪七大类

​可回收垃圾分哪七大类

可回收垃圾分哪七大类 废纸张:比如旧报纸、旧书本、箱板纸(旧纸板箱)、包装纸、食品包装纸、其它废纸张等。 废塑料:比如PET瓶、塑料袋、塑料包装物、塑...

​蝈蝈和蛐蛐的区别

​蝈蝈和蛐蛐的区别

蝈蝈和蛐蛐的区别 蝈蝈和蛐蛐最明显的差别在于体型不同,蛐蛐通常是比较小型的,只有2厘米左右长,而蝈蝈的体型比较大,有4厘米长。颜色方面,蝈蝈的颜色...

​大红袍的精制主要流程

大红袍的精制主要流程 大红袍的精制主要流程包括:毛茶→初拣→分筛→复拣→风选→初焙→匀堆→拣杂装箱。 毛茶拼配和付制:拼配应根据拟生产的成品茶的要...

​凿壁借光的主人公是谁

​凿壁借光的主人公是谁

凿壁借光的主人公是谁 匡衡勤学而无烛,邻舍有烛而不逮,衡乃穿壁引其光,以书映光而读之。由于匡衡家里很穷,所以他白天必须干许多活,挣钱养活自己。只...

​心灵手巧什么意思

​心灵手巧什么意思

心灵手巧什么意思 心灵手巧是一个褒义词,它描绘的是一种精细的、灵巧的技能,是一种把细节做到极致的能力。相近意思的成语有心闲手敏,反义词有笨手笨脚...

​数字华容道最后一行技巧

​数字华容道最后一行技巧

数字华容道最后一行技巧 数字华容道最后一行技巧是先把倒数第二排按顺序往下转,上一排不要随意改动,到了最后一排,把数字转上一部分去,找准顺序插下来...

​墨子思想是什么

​墨子思想是什么

墨子思想是什么 墨子的思想是:“兼爱”、“非攻”、“尚贤”、“尚同”、“天志”、“明鬼”、“非命”、“非乐”、“节葬”、“节用”。墨子是先秦时期...

​联合发文文件头的制作方法

​联合发文文件头的制作方法

联合发文文件头的制作方法 对于办公人员来说,学会制作各种“红头文件”的文件头是十分有必要的。比如联合发文文件头便是一种重要的文件头。以下给大家介...

​电脑无法登陆ICLOUD

​电脑无法登陆ICLOUD

电脑无法登陆ICLOUD 电脑无法登陆IC 另找样影 LOUD,主要是浏览 呢受已经亚雷云照百杀宁 器无法支持,一般需要IE8以上的浏览器,还有一种原因可能是网络连接问题...

​强迫综合征会不会强迫别人呢

强迫综合征会不会强迫别人呢 有个朋友患有 来自 强迫综合征,他曾经去医院看过医生,医生说这种病是极轻微的,不会影响别人。但是他心里非常害怕,担心会...

​龙骨花的养殖方法修剪

​龙骨花的养殖方法修剪

龙骨花的养殖方法修剪 龙骨花对大家来说最为熟悉的应该是它的果实,即火龙果。除此之外,龙骨花是一种很常见的庭植、盆栽绿色植物。那么该怎 茶执的须倍字...

​父母如何与孩子沟通

父母如何与孩子沟通 父母如何与孩子的沟通困扰着很多父母,如何做? 方法 一、身教重于言教 家长首先要注重自身的修养,树来自立自己的威信 二、要注意亲子...

​如何给你的C盘进行软件搬家

​如何给你的C盘进行软件搬家

如何给你的C盘进行软件搬家 如何给你的C盘进行软件搬家呢?下面我来教大家吧! 方法 首先来自打开我的电脑中C盘。 然后点击Program Files的文件夹。 然后就会看...

​炒股入门知识

​炒股入门知识

炒股入门知识 肯定很 研谁最 多刚接触炒股时很闷逼,看 轴信述加搞照 不懂,也不知道如何去买。下面小编就分享下自 来自 己的经验,希望对大家有所帮助。...

​Choose函数经典用法

Choose函数经典用法 很多人都对CHOOSE函数认识不清,那么今天小编就给大家介绍下CHOOSE函数的相关知识,帮助你们解决心中的困扰,希望你们看了例子后能够得心应...

热门排行

随机推荐