​在家怎么锻炼胸大肌（在家锻炼胸大肌最有效的方法）

在家怎么锻炼胸大肌（在家锻炼胸大肌最有效的方法）

饱满的胸肌，是一个男人好身材的标准，更是每个健身男士的追求。试想一下，夏天在沙滩泳池的时候，你展露出饱满的胸肌身材，浑身散发着荷尔蒙魅力，是不是会让你回头率飙升，吸引更多人的目光。

动作2、哑铃上斜飞鸟（锻炼胸肌上侧、中缝）

动作3、下斜俯卧撑（锻炼胸肌下侧）

动作4、绳索十字夹胸（锻炼胸肌中缝）

动作5、双杠臂屈伸（锻炼胸肌下侧）

练胸之前要对胸肌进行充分热身，激活胸肌，然后再进行正式的训练。5个动作保持3天一练的频率，可以让你更快练出好身材。