​9个简单的篮球跳步训练技巧，让你从此在野球场起飞！

9个简单的篮球跳步训练技巧，让你从此在野球场起飞！

在球场上，经常会遇到到一些身高偏矮，速度不快的对手，在防他的时候，就是很奇怪，在他上篮前，总会被他的一个小跳步骗得自己起飞了，那么这种跳步是如何实现的呢？今天小编整理了一些关于跳步的资料，供大家学习！

跳步的意义

跳步是突破摆脱防守的一种方法，是指进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。跳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处。

跳步一般分为单脚与双脚跳步，双脚跳步更容易保护自己以及上篮更有把握性。跳步要求持球人员有良好的走步判别意识，身体把握好连贯性，不然很容易被吹走步。

跳步必须要知道的规则

（1）正常的跳步在起跳之前是可以不持球的，起跳之后在双脚在空中时完成持球（通常是抱球或夹球），落地之后可选任意一只脚为中枢脚。

（2）如果持球瞬间单脚在地，跳起后要么另一只脚先落地（这本质上属于三步上篮的前两步），要么双脚同时落地。不得右脚起跳右脚先落地，也不得左脚起跳左脚先落地。另外，只要持球瞬间单脚在地，落地后就没有中枢脚，即任意一只脚不得再跨一步。

以下图是错误的案例，属于走步，各位练习跳步的球迷一定注意。

（3）进攻方持球队员不能连续起跳。进攻球员运球后可以单脚起跳或者两脚同时起跳。该球员落地后只要任意一只脚发生移动，都要在这只脚重新落地之前有运球动作。

在下面这个案例中，进攻球员得球后左脚移动一步，最后右脚连跳两步，最后双脚同时落地。由于在此期间篮球一直在他手中，因此被判为走步违例。

接下来看下正确的示范

这个是克劳福德经典的Crossover慢动作，仔细看好了。

推荐几种训练方法，有助于各种类型的跳步施展

结语：好了，看了以上的内容之后，希望多少能带给大家一点帮助。这里提醒下大家，训练前最好跟家里人说下这是训练动作，要不在别人的眼里看起来你就像个疯子一样的在乱蹦，周末愉快！

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