​为了拍一部电影，张家辉把他的身体训练到顶峰：7%的身体脂肪

为了拍一部电影，张家辉把他的身体训练到顶峰：7%的身体脂肪

上一次张家辉的身材有了很大的变化是在电影《激战》拍摄期间，7年前的他达到了身材的巅峰：6%的体脂，又大又干的肌肉

在电影中，张家辉饰演是一个综合格斗家族，如果你想扮演一个好的综合格斗家庭，你必须首先看起来像一个综合格斗家庭，因此教练为张制定了9个月的计划：·每天拳击4小时，·每天举重训练2小时，·每天多吃煮鸡胸蛋，·最终达到65公斤，·体脂不超过10%。就这样，张家辉开始练习了9个月，影片中许多的训练场景都是他真实的练习随着电影情节的推进，角色的体能逐渐恢复，游戏日也越来越近张家辉也在随着角色的变化而变化，举重越来越重，出拳速度越来越快他看起来越来越像一个职业选手，不，他已经是职业选手了，他吃得像格斗玩家，练得像格斗玩家，他毫无保留地把一切都奉献给了体育运动。在拍摄比赛日的部分时，导演有了新的要求：开始脱水，去除肌肉细胞中的大量水分，使肌肉表现出更好的干燥和硬度，然后开始戒除盐、油和糖，只喝一口润湿嘴角的水，并在最后三天吃大量的米饭，使肌肉变得更好肌肉扩张。

开拍时，张家辉正处于巅峰状态，全身脂肪6%，肌肉又大又干，符合导演的要求，经过激烈的战斗，他画了一个完整的句号，一句“怕，你就一辈子都会输”，令人印象深刻。激战射击后不久，张家辉的身影是“恢复了出厂设置”，他所有的肌肉都失去了光光，一个媒体采访问为什么张答:“我其实讨厌练肌肉，有肌肉穿西服啊，穿什么都不好看”，似乎张家辉故意失去肌肉。我一直愿意做大量的肌肉训练，但恐怕我不愿意做好。